12 DÚVIDAS SOBRE O PILATES - PRIMEIRA PARTE

1) Qual a diferença entre Pilates e ioga?

A ioga é uma prática originada na Índia há mais de 5 mil anos. O Pilates é uma técnica criada por um alemão cerca de 100 anos. A ioga tem um apelo espiritual e é conhecida como um estilo de vida que prega a harmonia do corpo e da mente. No Pilates, utilizamos exercícios para fortalecer e alongar juntamente com equilíbrio e concentração como questões objetivas.

2) Pilates é feito no chão ou em aparelhos? 

Nos dois. Nos aparelhos, as aulas geralmente são individuais. O aluno tem total supervisão do professor. As molas permitem que cada aparelho se adapte ao corpo e à postura do aluno, sem forçar demais nem machucar. Por esses dois motivos, as aulas com equipamentos são mais indicadas a quem tem algum tipo de lesão. No pilates também trabalhamos no chão (mat pilates, mat significa tapete em inglês) e esses exercícios são tão complexos como em aparelhos. A diferença é que no chão é possível fazer aulas em grupos maiores, embora os estúdios normalmente evitem lotar suas sessões e geralmente são realizados em academias. Só que daí que devemos tomar cuidado, porque as maiorias das academias não fazem o pilates em si, e sim exercícios utilizando alguns conceitos do pilates.

3) O Pilates tem os mesmos efeitos da musculação? 

Não. Os exercícios do Pilates fortalecem, mas não fazem os músculos crescer tanto quanto a musculação. O Pilates trabalha mais com a repetição de movimentos e menos com o aumento das cargas. Além disso, as molas usadas nos aparelhos oferecem um tipo de exercício diferente dos executados na musculação.  As molas produzem resistência constante e movimentos precisos, já na musculação, a eficiência do movimento depende do ângulo correto de cada exercício e o individuo trabalha mais força muscular. Outra diferença é que os exercícios de Pilates feitos no chão trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo, enquanto na musculação cada exercício estimula, normalmente, grupos musculares isolados.

4) Pilates cura hérnia e outros problemas na coluna? 

Não existe cura para hérnia, mas há meios de atenuá-las e reduzir as dores. Médicos e fisioterapeutas indicam Pilates como uma boa opção para quem tem lesões na coluna por causa dos exercícios de baixo impacto, do fortalecimento dos músculos abdominais e da correção de problemas posturais.

5) Pilates evita futuras lesões na coluna? 

Não. Nao podemos falar que porque você ta fazendo pilates não terá uma hérnia de disco, ou se pegar um peso em uma posição errada, não irá travar. Para os especialistas, não há como comprovar que o fortalecimento da musculatura do abdome proteja a coluna contra novas lesões. Porém com a pratica dos exercícios, sua coluna ficara mais móvel, alinhada e os músculos fortalecidos, o que diminui as dores causadas pela má postura.

6)  Pilates emagrece?

Não necessariamente. Apesar de alguns exercícios exigirem um grande esforço físico, o objetivo do método não é a perda de peso. Porém pode ser que você perca sim alguns quilinhos, mas já sabemos que para quem quer emagrecer, atividades aeróbicas são a melhor opção. 

Aproveite para tirar suas dúvidas!

Amanhã vai a parte dois!