12 DÚVIDAS SOBRE O PILATES - SEGUNDA PARTE

7) Pilates faz crescer? 

Não. Se você começou a fazer pilates pensando que vai virar uma panicat ta enganado. Voce não vai ficar um bodybuilder não! Da mesma forma que o Pilates não acrescenta centímetros mágicos à estrutura óssea de seus praticantes. Mas, melhora a postura! Por causa da postura mais ereta, temos a impressão de que crescemos, porque andamos menos curvados. 

8) Quais são as variações do Pilates? 

É um assunto controverso entre os adeptos do método. Existem duas formas de pilates: o contemporâneo (original) e o moderno. Ao longo dos anos, os exercícios criados por Pilates foram incorporando novidades e se espalharam pelo mundo, surgindo então o Pilates moderno, esse que você faz ai no seu Studio ou na sua academia, provavelmente é o moderno. O Joseph Pilates não usava bolas e muitos acessórios no seu método. Assim, bolas e pesinhos seriam uma deturpação da prática. Mas Pilates nunca registrou seu método e ele deixou muitos discípulos que viram necessidade de mudanças.

9) Pilates tem algum perigo? 

Assim como acontece com qualquer exercício, o Pilates mal executado pode agravar as lesões de quem procura o método com fins terapêuticos, ou mesmo causar novas lesões. Cuidado com professores que defendam uma coluna completamente reta ou que peçam para o aluno ‘encaixar o quadril’ porque toda coluna tem curvaturas naturais, e temos que deixa-las natural ao realizar, porque se não, diminuímos a capacidade de resistir as cargas e a deixamos mais vulnerável a lesões. 

10) Como saber se a academia de seu bairro é séria? 

A melhor maneira de se precaver na hora de escolher o estúdio ou a academia é verificar quem são os professores e quantas horas de aulas eles têm em sua formação. As principais instituições que emitem certificados no Brasil são reconhecidas pela Pilates Method Aliance, aliança internacional do método, e exigem um mínimo de 450 horas de aula. Esse número pode ser alterado para 360 horas de aula em cursos de especialização, como previsto pelo MEC. Os dois modelos são confiáveis. Fuja de professores que tenham um workshop de fim de semana como único treinamento para dar aulas de Pilates. 

11) Pilates pode ser praticado por qualquer pessoa? 

Não. Crianças abaixo de 6 anos ainda não têm estrutura óssea, dos músculos e ligamentos completamente formados. Pessoas com osteoporose grave ou com lesões graves na coluna também não devem praticar. 

12)  Existe algum limite para o número de aulas?

Assim como na musculação, especialistas recomendam que os músculos descansem por 48 horas. Como no Pilates a musculatura do core é sempre exercitada, o ideal é alternar os dias. Isso dá uma média de três vezes por semana.

Espero que tenha ajudado vocês! Qualquer duvida deixe nos comentários!